القدرة على حفظ المعلومات وإتقانها هي قدرة يحتاجها كل شخص على الإطلاق. يمكنك الحصول على هذه المهارة فقط عندما لا تفشل ذاكرتك. إذا تمت معالجة البيانات الواردة وحفظها بسرعة ، يكون لدى الشخص عقل واضح ويمكنه تحقيق الكثير.
كل شخص يحتاج إلى ذاكرة جيدة. يساعد طلاب المدارس والطلاب على إتقان المواد التعليمية بسرعة واجتياز الاختبارات بنجاح ، والموظفين في مختلف المجالات للتعامل مع واجباتهم ومؤهلاتهم الوظيفية المحددة ، وكبار السن للحفاظ على نشاط عقلي نشط والوصول إلى حالة بدنية جيدة.
كيف تصبح صاحب ذاكرة مثالية؟
أعباء العمل اليومية لا تمر مرور الكرام. لديهم تأثير مباشر على عملية التفكير عندما تأتي الكثير من المعلومات ، ومعظمها غير ضروري. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في نسيان معظم "الأشياء الصغيرة" المهمة ، على سبيل المثال ، الذهاب للتسوق ، ولا يتذكر ما كان يعتزم شراءه ، أو ما إذا كان قد قام بإيقاف تشغيل الغاز في المنزل عند المغادرة. لا يمكن تجاهل النسيان في أي عمر ، لأن الوضع سيزداد سوءًا مع تقدم العمر.
من بين الطرق المتاحة لتحسين أداء الذاكرة والدماغ ، ما يلي يعتبر الأفضل:
- تقوية النظام الغذائي بالكربوهيدرات.يتم تحويل بنية هذه العناصر الغذائية إلى جلوكوز. لتجديد المعروض من هذه المادة ، يكفي تناول وجبة الإفطار مع عجة البيض وشريحة خبز مخبوزة من الحبوب الكاملة وعجة البيض.
- الرقص والرياضة.ليس عليك التدريب لساعات. يكفي القيام ببعض التمارين لتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ. أظهرت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتحركون بنشاط ، يستوعبون المعلومات بنسبة 20٪ أسرع من أولئك الذين يهملون التمرينات البدنية.
- الكتابة.يتم تعزيز تطوير الذاكرة بشكل جيد من خلال النصوص المكتوبة بنص غير عادي ، ولكن التأثير ليس ملحوظًا على الفور ، ولكن بشكل تدريجي.
- ابحث عن المعلومات.لا تفوت فرصة معرفة المزيد ولا تكتفي بمسؤوليات وظيفتك. سيساعد هذا بلا شك في تحفيز نشاط الدماغ.
- إصلاح الأماكن في الذاكرة.يمكن للأشخاص الذين يوقفون سياراتهم في موقف السيارات الوقوف في مكان قريب لفترة من الوقت ، والنظر إلى اليسار أو اليمين لتذكر مكان السيارة.
- كمية صغيرة من الكحول عالي الجودة.يساعد تناول جزء صغير قبل العشاء على تنمية الذاكرة وكذلك تنشيط الدورة الدموية.
- تنظيف أسنان عالي الجودة بخيط تنظيف الأسنان.خلال النهار ، تبقى كمية كبيرة من البكتيريا من الطعام المستهلك خلال النهار على اللثة. وإذا لم تتخلص منها بعناية ، فإن لها تأثير سيء على عمل جميع الأعضاء.
من السهل جدًا تنفيذ هذه الطرق البسيطة والميسورة التكلفة لتحسين ذاكرتك في حياتك.
حبوب لتحسين نشاط المخ
يقدم علم الصيدلة الحديث مجموعة متنوعة من الأدوية لتحفيز الدماغ والذاكرة:
جليكاين
يعني تطبيع نشاط الدماغ وعمليات التمثيل الغذائي وتقليل التسمم. تعمل هذه الحبوب على تحسين نوعية النوم. إنها نوع من الفيتامينات ذات تأثير استقلابي معين يعزز تحويل ردود الفعل في الجسم ، ويدعم العمليات الأساسية للحياة.
بيراسيتام
دواء له تأثير منشط الذهن ، والذي يستخدم لتحسين التركيز ، واستعادة الذاكرة ، وتخفيف الدوخة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، والخمول. يهدف عمل الأجهزة اللوحية إلى تطبيع عمل الجهاز الدهليزي ، مما يقلل من حالات الاكتئاب.
فينيل بيراسيتام
تعمل حبوب منشط الذهن هذه على تحسين حالة الذاكرة وعمل خلايا الدماغ وتسهيل عملية إتقان وحفظ المعلومات الواردة الجديدة بشكل كبير وتساعد في الاختبارات والتقارير والشهادات. يدعم الدواء التبادل السريع للمعلومات بين نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر ، وكذلك الخلايا في حالة نشطة ، ويحسن المزاج.
خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا
إنه تحضير نباتي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، حيث يغذي خلايا الجسم بالجلوكوز. تمنع الأقراص الجلطات الدموية وتزيل طنين الأذن وتعيد حدة البصر. تعمل على تطبيع الدورة الدموية ، مما يساعد على زيادة قدرة الدماغ على التعلم.
حمض جاما أمينوبوتيريك
هي حبوب موصوفة لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ ، الذين عانوا من أمراض القلب والأوعية الدموية ويعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك من الدوخة المستمرة ، وتصلب الشرايين ، وتأخر النمو في الطفولة ، ونوبات الهلع ، والتسمم من الاستخدامالمشروبات الكحولية والأدوية. مثل العديد من الأدوية الأخرى ، فهو منشط الذهن.
الأدوية التي تباع في الصيدليات تحسن الذاكرة ووظائف المخ وتعزز قدرات الجسم.
يمكن أن تكون الحبوب التي تحفز الذاكرة ونشاط المخ أكثر فاعلية ولا تسبب ضررًا إذا اتبعت بعض الفروق الدقيقة:
- ليس للجليسين أي آثار جانبية سامة ، لذا يمكنك شراء المنتج بدون وصفة طبية من طبيبك.
- فعالية بيراسيتام تعتمد بشكل مباشر على نظام الجرعات. ينصح بتناول هذا الدواء فقط على النحو الموصى به من قبل أخصائي. يتم الاستغناء عن العلاج حصرا بوصفة طبية.
- يؤدي تناول فينيل بيراسيتام إلى تحفيز خلايا الدماغ المسؤولة عن الحفظ ، ولكن له موانع كثيرة. يمكن للأخصائي فقط تحديد تأثير الأجهزة اللوحية على الجسم ، لذلك يتم الاستغناء عن المنتج بوصفة طبية.
- خلاصة أوراق الجنكة ، المتوفرة على شكل أقراص ، هي دواء موصوف ويمكن شراؤها تجاريًا في صورة سائلة.
الطرق الشعبية لتحسين وظائف المخ
من الممكن تنشيط وتحفيز عمل الذاكرة ليس فقط باستخدام الحبوب ، ولكن أيضًا مع العلاجات الشعبية المختلفة:
- صبغة البرسيم. لتحضير مستحضر محلي الصنع ، تحتاج إلى صب 500 مل من الفودكا في أزهار البرسيم ، وتوضع في مكان بارد لمدة 14 يومًا. ملعقة كبيرة من هذا العلاج المنزلي قبل النوم تكفي لتحسين وضوح الوعي والعقل والتخلص من الضوضاء في الرأس.
- فجل بالليمون. المنتج سهل وسهل التحضير. ينظف الأوعية الدموية ويطبيع الدورة الدموية. يُمزج عصير 3 حبات ليمون مع برطمان من الفجل و 3 ملاعق كبيرة من العسل. تُترك هذه الكتلة في الثلاجات لمدة 3 أسابيع ، ثم تُؤخذ بملعقة صغيرة مرتين يوميًا.
- براعم الصنوبر الصغيرة. يزدهرون في الربيع. ليست هناك حاجة لطهي أي شيء من الكلى ، فهي ببساطة تمضغ قبل الأكل ، مما يسمح باستعادة الذاكرة ويبطئ عملية الشيخوخة.
للتغذية تأثير إيجابي على الجسم والذاكرة. يجب أن تكون غنية بالبروتين. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الفواكه المجففة والتفاح المخبوز أو البطاطس والجزر المطهي والجوز وبذور عباد الشمس والسلطات المطبوخة في زيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة. التوت الأزرق المجمد والتوت الطازج لهما تأثير إيجابي على حدة البصر والدورة الدموية في الدماغ.
تدريب الدماغ
من المفيد أن تبدأ في القيام بتمارين للعقل في أي عمر. هناك بعض الحيل البسيطة لتدريب الدماغ:
- انطق الكلمات التي تبدأ بكل حرف من الحروف الأبجدية من الأول ، وهكذا. يجب أن يتم ذلك في أسرع وقت ممكن.
- لتكرار الكلمات الأجنبية التي تم حفظها عن ظهر قلب أثناء الدراسة في المدرسة أو المعهد.
- عد الأرقام بترتيب عكسي. يمكنك البدء من جديد من خمسين إلى صفر ، ثم توسيع الحدود تدريجيًا.
- تشغيل البلدات عندما يتم تسمية الأسماء بعد الحرف الأخير من الحرف السابق.
- إيجاد المرادفات لمجموعة متنوعة من الكلمات.
من المفيد حل الكلمات المتقاطعة وحفظ القصائد وحل المشكلات المعقدة.
هناك العديد من الطرق غير التقليدية لاستعادة الذاكرة. تبدو غريبة جدًا ، لكن بعض الناس يقولون عنها جيدًا.
"Golden Water" هو أحد العلاجات غير التقليدية ، والتي يقول الكثيرون فعاليتها بشكل إيجابي تمامًا. لا يؤكد العلماء حقيقة أن المعدن النبيل يدخل في تفاعل مع الماء ، لكن الأشخاص الذين تناولوه يتحدثون بشكل إيجابي عن هذا العلاج.
لتجربة فعالية معدن ثمين ، يمكنك تحضير علاج خاص. في وعاء سعته نصف لتر مملوء بالماء ، ضع حليًا ذهبيًا بدون أي حشو من الأحجار الكريمة. بعد ذلك ، يتم إشعال الحاوية ، ويتم غلي السائل بحيث ينخفض الحجم إلى النصف ، ويتم أخذ المنتج الناتج ثلاث مرات في اليوم ، ملعقة صغيرة واحدة. بالفعل بعد أسبوعين ، وفقًا للمراجعات ، تتحسن الذاكرة وتقوى عضلة القلب.
ما هي العوامل التي تؤثر سلبا على الذاكرة؟
وفرة المعلومات والكم الهائل من النصائح التي يجب على الشخص الحديث التعامل معها كل يوم ، في الغالب ، لا تحمل أي شيء مفيد. هذا الفهم ، للأسف ، يأتي عادة بعد ذلك بكثير. تتدفق وفرة المعلومات على الدماغ ، الذي يبدأ في التعطل ، معبراً عنه في حقيقة أن المعلومات المفيدة تبدأ في النسيان.
من أجل الحفاظ على شباب وقوة الدماغ ، لاستعادة الذاكرة ، من الضروري التخلي عن بعض الأشياء المعتادة:
- لا تأكل كمية كبيرة من الطحين والمنتجات الحلوة والمخللات التي تؤدي إلى إفراز السوائل المتراكمة في الجسم بشكل سيئ ، ويبدأ الإمساك والصداع. تؤدي هذه العواقب السلبية إلى حقيقة أن إمدادات الدم في الدماغ معطلة.
- توقف عن قيادة أسلوب حياة يسوده الخمول ، حيث يبدأ الدم في الدوران بشكل سيء عندما لا تتلقى الأعضاء الداخلية والدماغ التغذية الكافية.
- تجنب قضاء كل وقتك في المنزل لأن عقلك يحتاج إلى أكسجين كافٍ.
- رفض تناول الأدوية التي لم يصف لها الطبيب وصفات طبية ، لأن الآثار الجانبية تؤثر سلبًا على الصحة ويمكن أن تسبب الإدمان.
شرب الكثير من الكحول له أيضًا تأثير سلبي على الذاكرة.
اتباع أسلوب حياة صحي هو مفتاح الذاكرة الجيدة
ثبت أن النشاط البدني المنتظم وتناول نظام غذائي متوازن والإقلاع عن العادات السيئة ، وخاصة التدخين ، تعمل على تحسين الذاكرة وتنشيطها.
يلعب الموقف الصحيح أيضًا دورًا مهمًا. من الضروري أن تحاول الحفاظ على استقامة ظهرك حتى عندما يكون هناك بعض الانحناء. الأكتاف المستقيمة والرقبة المائلة تعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ. يجب مراقبة عملية الهضم عن كثب ، والتي تعتمد إلى حد كبير على التغذية السليمة.
لا يمكن أن تحيا حياة صحية وطويلة إلا من خلال العمل على الذات ، عند الضرورة ، وحتى التغلب على نفسها ، لممارسة الرياضة بانتظام ، والمشي ، وتناول الطعام الطازج ، وتطوير القدرات العقلية. وإذا حافظت على صحتك ، فهذا يعني أن تكون سعيدًا دائمًا.